Les aliments qui aident à brûler les graisses

Tout d'abord, la notion d'aliments "brûleur de graisse" est un peu simpliste car la perte de masse grasse nécessite une approche beaucoup plus exhaustive que le simple fait de consommer des aliments qui aiderait à brûler la graisse. En effet, pour que la perte de graisse soit efficace, il faut cumuler une alimentation saine et adaptée à son métabolisme et ses habitudes, mais également pratiquer une activité sportive régulière qui permettra de dépenser des calories de manière naturelle. Nous verrons néanmoins, que certains aliments facilitent la perte de poids et aident à brûler la graisse grâce à leurs effets sur la satiété et sur l'augmentation du métabolisme.

Les protéines sont des nutriments indispensables au bon fonctionnement du corps, notamment pour favoriser le développement corporel et musculaire mais également pour renforcer le système immunitaire. Voici 3 exemples de protéines qui, corrélées à une activité physique régulière et à une alimentation équilibrée permettent de brûler la graisse corporelle.

Le poulet grillé ou cuit à la vapeur permet le maintient musculaire et favorise la sensation de satiété. La pratique d'une activité physique et sportive (sport ou musculation) va développer la musculature et ainsi booster le métabolisme. Il convient également de bien s'hydrater lorsque l'on consomme ce type d'aliments pour éviter de fatiguer le système rénal.

Le saumon comme d'autres poissons gras est un aliment appelé "coupe faim" et développe grandement l'ensemble de la musculature. Toujours corréler la consommation de poissons avec une activité sportive importante pour obtenir un développement significatif du métabolisme.

Quelle que soit la façon de les consommer (cuits, en omelette ou brouillés), les oeufs sont un aliment complet et riche nutritivement. En effet, ils sont riches en protéines, en vitamines et acides gras essentiels. En consommer régulièrement dans une alimentation cohérente permet également de faciliter le phénomène "brûleur de graisse".

Les fruits sont essentiels pour le bon fonctionnement de notre corps. En effet, ils contiennent des vitamines et des minéraux, ils sont également riches en fibres et antioxydants. Voici notre sélection de fruits qui, corréler au sport et à une alimentation saine permettent de brûler les graisses.

Les fruits rouges sont riches en fibres et antioxydants et vont favoriser la régulation du taux de sucre dans le sang. Ainsi, ils vont aider à lisser la courbe de glycémie et ainsi diminuer les risques de stockage des graisses sur le corps.

Le citron est un fruit souvent citer quand on parle vulgairement d'aliments "brûleur de graisse". De part sa forte teneur en vitamines C et sa capacité à détoxiquer, il sera un allié pour faciliter la digestion et pour stimuler de manière importante le métabolisme. Sa consommation doit-être raisonnable, car l'acidité du citron peut causer des douleurs d'estomac.

Les gras végétaux sont des aliments fortement recommandés pour maintenir une santé cardio-vasculaire optimale. De plus, ils sont riches en vitamines A, D et E ainsi qu'en Omega-3, ce qui contribue à la bonne santé de notre cerveau. Voici les gras végétaux que nous avons sélectionnés pour aider notre corps à brûler de la masse grasse.

L'avocat est le coupe faim par excellence ! En effet, il s'agit d'un aliment riche en graisses monoinsaturées, ce qui favorise la satiété rapidement. Ces nombreux nutriments sont également essentiels pour les bon fonctionnement de l'organisme, notamment si nous sommes en période de rééquilibrage alimentaire ou de diet.

Les noix sont l'allié idéal pour les personnes qui désirent en finir avec les périodes de grignotage. En effet, tout comme l'avocat, les noix sont riches en "bonnes graisses" et en protéines et donnent rapidement la sensation de plus avoir faim. Mélangées à des fruits secs ou un carré de chocolat noir, c'est l'encas idéal avant une activité physique intense.

Nous avons choisis ici des boissons qui accompagnent la perte de graisse, il s'agit de boissons qui stimulent le métabolisme ou dont les vertus antioxydantes favorisent le bon fonctionnement de notre corps. La fonction première d'une boisson est de bien hydrater les tissus et maintenir le bon fonctionnement du corps surtout si nous pratiquons régulièrement une activité physique.

Le thé vert est un antioxydant fort, notamment car il contient une part importante de catéchines. Il stimule le métabolisme et favorise ainsi la lipolyse (fonctionnement à partir duquel, votre corps puisent dans les réserves de graisses pour trouver l'énergie à un effort physique).

Le café contient de la caféine et contribuera fortement à booster votre métabolisme. De plus, il va favoriser l'augmentation de la thermogenèse, c'est à dire que la caféine va augmenter la température du corps, ce qui contribuera à brûler davantage de calories.

Le vinaigre de cidre mélangé avec de l'eau est un excellent lisseur de glycémie avant un repas. De plus, il est également réputé comme excellent coupe faim. Sa consommation doit-être contrôlée afin d'éviter des brûlures d'estomac.

Comme nous l'avons souligné plusieurs fois dans cet article, il n'existe pas d'aliment dont la consommation isolée continuerait à brûler les graisses. Il convient pour cela, de corréler une alimentation saine, équilibrée, cohérente et en rapport avec votre profil et vos habitudes. De plus, l'activité physique est une élément primordial pour répondre à cette objectif de perte de poids. Si vous désirez être accompagné par un coach spécialisé en perte poids de notre équipe, n'hésitez-pas à nous solliciter !