Coaching et préparation physique Boxe

Le fait que la boxe soit un sport de combat se pratiquant à haute intensité en combinant les déplacements et les frappes, elle améliore la condition physique générale et notamment les aptitudes de coordination, de vitesse, de force, d’endurance, de coordination et d’agilité. 

L’échauffement d’un entraînement de boxe est presque à lui seul une séance de renforcement musculaire. En s’entrainant avec un partenaire ou un sac de frappe, on muscle l’intégralité de son corps, notamment grâce aux répétitions d’exercices qui sollicitent l’ensemble des groupes musculaires du corps. La notion de gainage globale est également primordiale dans la pratique de la boxe.

L’augmentation du rythme cardiaque permet d’améliorer la circulation sanguine et de renforcer le muscle « cœur ». Chaque séance de boxe, que ce soit de la boxe pieds-poings, anglaise ou thaï, propose des contenus de cardio-training (HIIT et autres fractionnés …) intense qui facilite le développement d’une bonne condition physique.

Trouver le bon timing et le bon angle de frappe ainsi que de bloquer au bon moment travaille la coordination et les réflexes qui peuvent être utiles dans la vie quotidienne des compétiteurs.

La boxe est un sport qui permet de se défouler en canalisant son énergie en frappant  de manière optimale. C’est un excellent moyen de lutter contre l’anxiété, de s’amuser, de brûler des calories et de sculpter son corps.

Cette activité physique demande une grande discipline pour se maitriser. Le fait qu’elle puisse se pratiquer en groupe augmente aussi le coté social et éducatif des boxeurs.

En plus de la discipline, le fait de surmonter le défi physique améliore votre condition physique mais également votre confiance en soi. On se sent plus fort et apte à pouvoir se défendre en cas de soucis. Dans notre activité de coach sportif spécialisé boxe, nous avons remarqué que les pratiquants n’ont aucun problème à se motiver pour un cours de boxe, même après une année de pratique.