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Pour être rappelé dans la demi-journée
Les vacances sont là et ce n’est pas une raison pour arrêter le sport ! Au contraire, en été, on peut en profiter pour tester des sports pour garder la forme de manière différente. Voici quelques exemples en fonction de votre destination.
Le sport à la plage
- Natation : La natation est l’activité parfaite, car elle est complète et vous permet de ne donner aucun impact négatif sur vos articulations.
- Surf ou bodyboard : Profitez des vacances pour apprendre à surfer. C’est un sport très ludique que vous pouvez pratiquer avec les enfants. De plus il vous musclera toute la partie supérieure du corps.
- Plongée sous-marine : Avec bouteilles ou en snorkeling (c’est-à-dire juste avec palme, masque et tubas), partez explorer les fonds marins.
- Beach-volley, hand, foot, rugby, ultimate et tennis : Regroupez-vous entre amis et lancez une partie de sport collectif ! Une sollicitation générale (cardio et renforcement musculaire ciblé en fonction de l’activité).
- Stand up paddle : Un sport ludique qui vous permet d’être gainé tout en étant debout sur l’eau. Vous pouvez aussi opter pour le canoë de mer si il vous est difficile de gérer l’équilibre.
Le sport à la campagne
Randonnée : partez marcher en groupe pour découvrir les environs, les champs, les vignes ou les villages, tout est possible et les variantes interminables (paysages, dénivelés …).
Vélo : Il existe de nombreux itinéraires et pistes cyclables de manière à découvrir une région. Vous en profiterez pour solliciter vos membres inférieurs essentiellement.
Course à pied : Découvrez la course à pied dans les sentiers ou chemins ruraux pour changer de vos footings en ville et ainsi profiter des paysages et des différences d’appuis au sol.
Si vous partez à la montagne
- Randonnée en montagne : Explorez les sommets avec des vues magnifiques et solliciter vos membres inférieurs et votre cœur.
- VTT de descente : Dévalez les pistes, mais sans les skis. Sensations garanties !
- Escalade de montagne : Amusez-vous à grimper des parois montagneuses. C’est une activité dans laquelle vous devez faire confiance à votre partenaire qui vous assure.
- Parapente : vous avez toujours rêvé de savoir voler ? Cette activité est faite pour vous !
- Canoë/rafting : Ces deux activités vous feront ramer ! A plusieurs ou en solo, descendre une rivière dans le courant est toujours un plaisir.
- Via ferrata : Vous souhaitez mixer l’escalade et la randonnée ? tentez la via ferrata qui vous permet d’avancer dans la montagne sur un itinéraire sécurisé par des câbles et des échelons.
- Canyoning : Partez à la découverte d’un canyon en évoluant dedans. Marchez, nagez, sautez, faites du rappel…
- Ski de glaciers : Pourquoi ne pas tenter le ski en été si vous partez dans une station avec un glacier ...
Le sport en ville
- Course à pied urbaine : Vous venez d’arriver dans une ville que vous ne connaissez pas ? Prenez un plan et partez courir pour explorer.
- Vélo : Prenez votre vélo et partez visiter la ville sans prendre les transports en commun.
- Skateboard/roller/trotinette : N’hésitez pas à tenter de nouveaux sports de glisse, même en ville. De nombreux espaces sont dédiés à ces pratiques.
- Visites guidées de quartier : Rejoignez un guide et partez en randonnée urbaine.
En définitive
Pour conclure, quelque-soit le lieu de vos vacances, il y a forcément une activité sportive faite pour vous et votre famille ! N'oubliez pas de suivre nos conseils en cas de fortes chaleurs afin de maintenir le plaisir de pratiquer en toute sécurité.
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