Coaching marathon de New-York 2024

L. est un client qui a commencé les séances avec nous il y a maintenant plus de quatre ans. À la base il souhaitait se tonifier et perdre du poids. Il s’est naturellement mis à courir et à y prendre du plaisir. Après de nombreuses courses à pied sur des distances plus courtes, il a décidé de s’inscrire au marathon de New York et nous a confié sa préparation physique marathon.

Afin de coller au mieux aux objectifs de notre client, nous lui avons proposé une solution de coaching alternative :

Cette partie de la préparation au marathon est souvent oubliée par les coureurs alors qu’elle est primordiale ! Ce type de séances permet de progresser car elle augmente la résistance musculaire et diminue les risques de blessures.
Pour cette partie, Elise s’est chargée de s’occuper de L. une fois par semaine à son domicile avec un programme de cardio-training et renforcement musculaire spécifique et ciblé sur les membres inférieurs, le tronc et les bras.

En plus de la séance de renforcement musculaire, nous avons également accompagné L. lors des séances de running fractionnées du plan d’entrainement sur la piste d’athlétisme d’un stade.
C’est la séance la plus difficile à tenir en autonomie, c’est pourquoi on commence toujours par évaluer la VMA de nos clients qui préparent une course.
Une fois cette donnée connue, nous pouvons dérouler un plan d’entrainement sur mesure et faire des estimations sur le temps de course prévu.

Notre coach sportif aide le client à tenir les allures et chronométrer les différentes courses fractionnées que nous lui proposons.

Une fois que notre collègue coach sportif a évalué la VMA de notre client, en fonction des objectifs de ce dernier et du temps que nous avons avant le marathon, nous avons fait un rétro planning et mis en place un plan d’entraînement marathon en ligne pour les séances qu’il devait faire en autonomie.
Ce plan prend en compte l’analyse du profil spécifique de la course.

En effet, notre plan de préparation se présente en 4 séances hebdomadaires (2 en présentiel sur lesquelles nous avons une forte plus-value et 2 séances en autonomie : 

Les séances ne sont jamais prévues pour les semaines suivantes car notre plan de coaching en ligne est évolutif.

Chaque semaine, un débriefe est organisé entre Elise et Nicolas (qui gère la planification de l’entrainement) afin de connaitre l’état de forme de L.
Par ailleurs, les données de course en autonomie du client sont aussi analysées. Cela nous permet d’avoir de savoir si le client a bien fait ses séances et de comprendre si elles ont été bien adaptées. Nous échangeons aussi avec L. pour connaitre son état de forme et son ressenti lorsqu’il fait ses sorties seul.

Toutes ces données corrélées aux datas recueillies sur l’application de running du client nous permettent de savoir ce qu’il faut travailler pour progresser et atteindre les objectifs. 

Après sa préparation, L. s’est envolé outre Atlantique pour courir son marathon qu’il a terminé avec un super chronomètre de 4h05 malgré la fatigue liée au décalage horaire et une course exigeante !

Bravo à lui !