Avantages et inconvénients d’un régime hypocalorique

Le régime hypocalorique est bon moyen de perdre du poids rapidement. Cependant, selon le profil des personnes qui se lancent dans ce régime, il est plus ou moins efficace à moyen terme et long terme. Il faut également songer à se faire accompagner par un coach sportif diplômé pour faciliter un équilibre global. Dans cet article, nous vous présenterons les avantages et les inconvénients de ce régime et les incidences que celui-ci peut avoir sur la santé et les besoins nutritionnels.

Diminuer l’apport calorique favorise une lipolyse moment ou l’organisme dans les réserves de graisse pour trouver l’énergie nécessaire à son bon fonctionnement) plus rapide dans la journée.

La perte de poids entrainée par ce régime hypocalorique améliore de façon plus ou moins importante selon les sujets, la pression artérielle, le taux de cholestérol et la sensibilité à l’insuline.

Les résultats souvent rapides et parfois spectaculaires favorisent considérablement la création d’un cercle vertueux . En effet, plus on est en réussite, plus on aura des facilités à se former et adopter une attitude saine face à l’alimentation.

La perte de poids obtenue grâce à un régime hypocalorique peut contribuer à réduire le risque de maladies chroniques telles que les maladies cardiaques, le diabète et même de certains cancers.

La perte de masse grasse ainsi que l’augmentation de la masse musculaire (toujours coupler un régime avec une activité physique adaptée) transforment le corps en le rendant plus agréable à regarder. Ce phénomène permet également d’améliorer l’estime de soi de façon parfois considérable.

Une réduction drastique de l’apport calorique peut entraîner une carence en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux et les acides gras oméga-3. Diminuer l’apport en calories augmentent, selon les personnes, les carences nutritionnelles essentielles tel que les minéraux et les vitamines. Il s’agit donc de bien ajuster le régime à soi et surtout de le faire évoluer pour ne pas contraindre son métabolisme.

Si le déséquilibre est trop important lors de la perte de poids, l’effet inverse peut se produire. Il est donc important de garder un équilibre et un confort pendant la phase de régime hypocalorique.

Un apport calorique insuffisant à long terme peut ralentir le métabolisme lorsqu’il est au repos, ce qui rend la perte de poids impossible par la suite en diminuant la dépense énergétique globale. Il est donc important de contrôler l’apport calorique journalier pour ne pas ralentir son projet de perte de poids et se retrouver coincé sur un plateau (le corps ne réagit plus au régime).

Un manque de calorie consommé à tendance à rendre nerveux et à faciliter la frustration à cause du déficit trop important.

Un régime hypocalorique peut être efficace pour perdre du poids à court terme et améliorer certains paramètres de santé. Cependant, il est essentiel de peser les avantages et les inconvénients. La supervision d’un coach en nutrition et une approche équilibrée sont recommandées pour minimiser les risques de carences nutritionnelles et d’effet yo yo. Enfin, il est primordial de penser long terme et ne pas se focaliser au jour le jour sur des statistiques.