Quelles précautions pour les séniors désirant faire appel à un coach sportif à domicile ?

Le sport est bénéfique pour tout le monde et notamment pour les séniors. En effet, l’activité physique pour sénior va permettre un mieux-être physique et mental pour profiter davantage de leur quotidien. Cependant, avant de décider de s’engager avec un coach sportif à domicile, il est important de respecter certaines précautions que nous allons développer dans cet article.

Avant tout de chose, il est primordial de consulter son médecin afin de faire un bilan global sur l’été de santé de la personne. Ce bilan pourra être poussé avec l’avis d’un cardiologue afin de déterminer si le senior est apte à la pratique d’une activité physique. Enfin, il est également important pour le pratiquant de connaitre les précautions en terme de sollicitations articulaires et musculaires afin que le coach sportif puisse adapter ses contenus.

Le choix du coach sportif est primordial. Il faut d’abord rechercher un coach sportif diplômé, idéalement à l’université (STAPS). Ensuite, sonder si ce coach a de l’expérience avec les seniors, en effet, l’accompagnement des seniors nécessitent des qualités d’observation, d’écoute et d’adaptation perpetuelle. Enfin, il est également important de choisir un professionnel qui aura le sens du relationnel et qui saura rassurer le pratiquant et le mettre en confiance.

Tout d’abord, le coach sportif devra faire un bilan global de la forme physique et de l’approche mental du senior. Pour cela, une batterie d’exercice diagnostique lui permettront de cerner les points forts et faibles du pratiquant. Ensuite, il s’agira d’opter sur un accompagnement progressif dont les situations pédagogiques seront davantage tournées sur l’endurance musculaire que sur l’explosivité. Enfin, un travail de mobilité articulaire et d’étirements doit se faire à chaque séance pour faciliter le bien-être et limiter le risque de blessure.

Il est conseillé d’espacer chaque séance d’au moins 48 heures, voir 72 heures. Les muscles et articulations ont besoin de repos pour bien fonctionner sur les séances suivantes. De plus, la récupération passe par une hydratation importante et une alimentation équilibrée. Il ne faut pas oublier que l’hydratation doit se faire avant, pendant et après l’effort afin d’assurer un fonctionnement optimal des muscles et de l’organisme en général.

Le coach sportif devra avant chaque séance s’assurer que les chaussures, le tapis et l’espace dédié à la séance soient adaptés à la pratique du sénior. De plus, le matériel, les consignes et les contenus proposés devront prendre en compte le profil et les limites du pratiquant. A la fin de chaque séance, une phase de retour au calme permettra de faire un point sur le cours et de se projeter en s’ajustant si besoin sur le prochain.

Opter pour un coach sportif à domicile lorsqu’on est sénior est un e excellente option pour maintenir et développer sa forme et son bien-être au quotidien. Cependant, il est primordial de respecter les consignes de sécurité et d’adapter les contenus de l’entraînement au profil et à l’évolution de la personne. La clé de l’accompagnement sera la communication et l’ajustement que le coach sportif fera tout au long de la collaboration.

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