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Ateliers vie saine grâce au sport et à l’alimentation pour Harmonie Mutuelle
Nous avons été contactés, une nouvelle fois par Harmonie Mutuelle, avec qui nous avions déjà collaboré pour plusieurs évènements, dans le cadre de l’opération du 8 octobre 2025, "Mon tremplin vers une meilleure santé".
Cet évènement était en coopération avec l’association ERA 93 de la ville de Saint Ouen (Ecouter, Réfléchir et Agir) qui utilise le sport comme moyen d’inclusion sociale, d’éducation et d’épanouissement sur leur secteur géographique. L’objectif de l’après-midi était de sensibiliser les jeunes de la commune ayant entre 7 et 12 ans, aux risques liés au surpoids tout en faisant la promotion de l’alimentation saine et de l’activité physique facilement reproductible au quotidien.
Comment s’est déroulé cet après-midi d'activités sportives et nutritionnelles ?
Pour cet évènement, nous avons eu la chance de pouvoir intervenir dans le grand parc de docks de Saint-Ouen et dans la serre Wangari où plus de 80 personnes sont venues (enfants et animateurs de centres de loisirs). Ils ont été répartis en groupes d’environ 20 personnes qui ont tourné toutes les 30 minutes sur 5 ateliers différents dont le contenu était uniquement sportif ou nutritionnel.
5 ateliers activités physiques et sportives et nutrition
- Savoir mieux manger et décrypter l’alimentation: encadré par Kelly, nutritionniste de Harmonie Mutuelle;
- L’importance de l’hydratation, encadré par Justine, nutritionniste;
- Le tchoukball: encadré par Ali, intervenant sportif de ERA 93 (sport collectif mixte et sans contacte qui se joue à la main et qui consiste à faire rebondir un ballon sur un trampoline incliné sans que l’adversaire ne puisse le récupérer);
- Le sport sur mobilier urbain: encadré par Clémence d'ABC Coach Sportif;
- Les mouvements sportifs de base à faire sans matériel, encadré par Nicolas d'ABC Coach Sportif.
L’ensemble de tous ces ateliers constitue une base solide pour aller vers une vie saine dès le plus jeune âge. En effet, l’alimentation et l’hydratation corrélés à des activités physiques collectives ou individuelles sont primordiaux pour former les enfants à devenir des adultes conscients des enjeux de santé dans une société où la "malbouffe" et la sédentarité sont de plus en plus présents.
L’atelier « utilisation du mobilier urbain pour faire du sport »
Encadré par Clémence, cette initiation sportive avait pour but de montrer aux participants qu’il est totalement possible de faire du sport avec les éléments urbains que l’on peut retrouver partout autour de chez soi.
Les avantages de l'Urban Training
- La gratuité: pas besoin de payer un abonnement à une salle de sport ou d’être inscrit en club
- L’accessibilité:le mobilier urbain est disponible 24h/24 et partout (bancs, escaliers…)
- Le bien-être: on pratique l’urban training en extérieur ce qui permet de s’oxygéner
- Un renforcement musculaire complet, fonctionnel et à poids corps (sans aucun accessoire sportif à acheter.
Dans cet atelier, nous nous sommes focalisés sur des exercices full body avec les bancs et les escaliers présents dans le parc en mêlant cardio-training et renforcement musculaire.
L’atelier « apprentissage des mouvements sportifs de base »
Encadré par Nicolas, cet atelier avait pour but d’apprendre à tous les enfants des exercices simples et facilement reproductibles à la maison pour travailler tous les groupes musculaires du corps.
Les différents types d'exercices physiques de cet atelier
- pour les membres inférieurs: les squats et les fentes;
- Pour la sangle abdominale: le gainage ventral et latéral;
- Pour la partie supérieure du corps: le superman et les pompes;
- Pour un travail plus cardio: les jumpings jacks et les burpees.
Le second temps de cet atelier a été fait sous forme de quizz afin que chaque enfant se souvienne pour quel groupe musculaire sert chacun de ces 8 exercices.
Pour conclure
Cet après-midi a été un franc succès pour les 80 enfants mais aussi pour les adultes présents qui ont tous appris des choses simples au niveau du sport et de l’alimentation pour opter pour un mode de vie sain.
Nous tenons à remercier Harmonie Mutuelle et ERA93 pour la confiance qu’ils nous ont accordé en nous permettant d’encadrer ces activités pleines de sens pour les générations à venir.
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