Renforcement musculaire
Développement musculaire spécifique à votre objectif et votre profil
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Pour être rappelé dans la demi-journée
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Les différentes formes de renforcement musculaire
Il existe de très nombreuses formes de renforcement musculaire qui permettent toutes de cibler l’ensemble des muscles de votre corps. En voici quelques exemples.
Le renfo à poids corps
Il s’agit de l’ensemble des exercices qui se font uniquement sans matériel. L’avantage de ce type de renforcement est qu’il est facile et rapide à pratiquer.
Le renforcement musculaire avec matériel
Il s’agit ici d’exercices demandant l’utilisation de machines, d’haltères ou d’élastiques pour se renforcer.
Avec et sans matériel
De nouvelles pratiques comme le Cross-training proposent des situations avec, et d’autres sans matériel dans la même séance.
L’urban-training
Ce type de renforcement musculaire se fait à l’aide du mobilier urbain (banc, escaliers, plots, marches …).
Les bienfaits du renforcement musculaire
Les séances de renforcement musculaire ont de nombreux effets positifs sur votre organisme que l’on peut classer en deux types.
Les bienfaits sur la santé
On dénombre de nombreux effets positifs sur la santé des personnes qui pratiquent le renforcement musculaire :<
- La prévention des blessures par l’augmentation de la masse musculaire qui englobe les articulations. Le risque de blessure diminue donc considérablement.
- La gestion du poids en transformant de la graisse par du muscle. On augmente par la même occasion le métabolisme de base (nombre de calories brulées au repos) ce qui permet de perdre du poids ou de le maintenir plus facilement.
- Le renforcement musculaire de certaines zones comme le dos ou les abdominaux contribue à améliorer la posture
- Le fait de pratiquer le renforcement musculaire contribue à l’augmentation de la densité osseuse, ce qui limite les risques de fracture ou d’ostéoporose.
- Le renforcement musculaire a des effets sur certaines maladies comme le diabète ou la lutte contre la récidive d’un cancer… grâce à l’augmentation de la capacité cardio vasculaire qui aide à la gestion du glucose entre autre.
- Les séances de renfo aident au bien-être mental en libérant des endorphines, ce qui réduit les risques de stress ou de dépression. Les résultats positifs obtenus par le sport aident aussi à se sentir bien dans sa peau.
Les effets positifs sur le corps
Faire du renforcement musculaire permet de voir de grande améliorations sur son corps :
- Augmentation de la force musculaire, ce qui peut aider au quotidien pour porter des objets lourds, être plus tonique, moins essoufflé et plus équilibré.
- Le renforcement musculaire est aussi votre meilleur atout de préparation physique générale. Vous augmentez vos performances par le développement de votre puissance, de votre endurance musculaire et de votre capacité à résister à la fatigue.
- Les résultats obtenus rendent également votre corps plus harmonieux, plus gainé et dessiné.
4 raisons de se renforcer avec un coach
Les mouvements pour se tonifier musculairement ne sont pas tous simples à effectuer et nécessitent une grande maitrise.
Le fait de pouvoir bénéficier de l’aide extérieure d’un coach sportif diplômé et expérimenté dans votre démarche vous permettra de :
1
Maitriser les postures et mouvements
Le fait de bien maitriser les situations va permettre de cibler les muscles travaillés et d’éviter toutes blessures.
2
Suivre un programme adapté et adaptable à votre profil
Votre coach sportif saura s’adapter à votre profil et ainsi optimiser le contenu des séances de renforcement musculaire. Notre accompagnement sur mesure s’adapte également à l’évolution de nos adhérents.
3
Permettre une régularité des séances
Avoir un rendez-vous 1 à plusieurs fois par semaine permet de maintenir une continuité dans les séances et ainsi garantir des résultats satisfaisants.
4
Déterminer une alimentation saine et équilibrée
Notre service de coaching propose également un suivi nutritionnel. Il permet d’accentuer la continuité et la bonne dynamique que vous vous êtes fixée.
Si vous désirez vous faire accompagner par un coach diplômé et investi dans votre projet de renforcement musculaire, vous êtes au bon endroit !
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