Coaching sportif et stretching
Récupération musculaire et lutte contre le stress !
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Une activité douce mais efficace
Lorsque l’on recherche le bien-être par le sport, on pense souvent à des séances intenses qui mêlent le cardio-training et le renforcement musculaire.
On oublie souvent que le stretching est une activité physique qui permet de contribuer au bien-être mental et physique.
Les différents types de stretching
Le stretching peut-être pratiqué de façon différente. Pour un objectif, correspond un type de d’étirement spécifique. Chaque type présente des avantages différents et peuvent être associés. Mais il convient de se faire aider par un professionnel tel qu’un coach sportif à domicile pour ne pas se blesser et coller au mieux à vos objectifs.
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Le stretching statique
Cela consiste à s’étirer progressivement jusqu’à atteindre la limite du confort, puis de maintenir la posture entre 30 et 60 secondes environ. Cela permet d’augmenter la flexibilité.
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Le stretching dynamique
Type d’étirement dans lequel on effectue des mouvements répétitifs dans le but de préparer les muscles à une activité. On utilise souvent cette méthode comme un échauffement.
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Le stretching actif
Il s’agit d’un étirement dans lequel on contracte les muscles antagonistes à ceux qu’on étire pour augmenter la souplesse corporelle.
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Le stretching passif
Type d’étirement dans lequel on utilise des forces extérieures pour s’étirer telles qu’un élastique, un support ou encore un partenaire. Cela permet d’augmenter l’amplitude des mouvements.
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Le Yoga
Le Yoga permet, entre autre, de travailler aussi bien les étirements que la force, l’équilibre et la respiration par différentes postures.
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Le Pilates
Le Pilates est un corréla d’ exercices de renforcement musculaire doux et de postures d’étirements pour renforcer les muscles et améliorer la mobilité.
Les bienfaits du stretching
Comme nous l’avons vu plus haut, il existe de nombreuses formes de stretching qui peuvent être statiques ou dynamiques.
Quelle que soit le forme choisie, ce type de séance apporte de nombreux bénéfices sur le bien-être des pratiquants :
- Baisse des tensions musculaires
- Augmentation de la mobilité articulaire
- Obtention d’une meilleure posture
- Prévention des blessures
- Bien-être mental et réduction du stress
Le fait d’avoir des muscles étirés régulièrement peut avoir des avantages à long terme en ce qui concerne le bien-être physique et mental ainsi que la réduction du risque de blessure grâce à l’obtention d’une meilleure posture.
Notre approche des étirements
Une approche sur mesure
L’ensemble de notre équipe est capable d’incorporer, si besoin, différentes formes de stretching dans vos entraînements à domicile ou en entreprise. Voici notre approche du stretching :
- Nous évaluons votre flexibilité, ce qui nous permet de savoir quels groupes musculaires il convient d’étirer en priorité pour augmenter la souplesse globale.
- Nous personnalisons les entrainements en fonction de vos besoins individuels pour que les étirements que nous vous proposons soient adaptés à vos besoins, vos capacités et que la programmation évolue en fonction de vos résultats.
- Nous nous assurons de la technique et de la posture pour garantir un maximum d’efficacité, de sécurité et de résultats.
- Nous veillons à maintenir votre motivation constante pendant et hors de séances
Ce que le stretching peut apporter à vos salariés
Vous êtes dirigeant(e) ou salarié(e) d’une entreprise ? Notez qu’une séance d’étirements est un excellent outil pour le bien-être physique et mental. Une séance de ce type et permet de gagner en souplesse et en mobilité.
Il peut faire l’objet d’une séance complète comme être un échauffement de début d’entrainement ou des étirements en fin séance.
Le fait de le pratiquer avec un coach sportif diplômé vous permettra d’avoir un meilleur rendement, de garantir votre sécurité, d’augmenter votre motivation et de garantir de des séances variées et conviviales.
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