Abc Coachs Sportifs

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Coach sport et nutrition

Vous cherchez à vous prendre en main d’un point de vue global ? Nous vous accompagnons sur le plan nutritionnel et sportif pour vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et atteindre vos objectifs.

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En quoi consiste notre offre de coaching en nutrition ?

Afin de garantir un accompagnement sport et nutrition sur mesure, nous nous appuyons régulièrement sur notre partenaire nutritionniste.
Chaque sportif souhaite assurer de bonnes performances, pour cela, la diététique doit être un élément incontournable de son mode de vie.
Camille Petit, notre coach en nutrition et gérante de la société fourchette et nutrition, nous explique que « la nutrition du sportif » correspond aux personnes ayant une activité physique importante, d’au moins 3 séances à haute intensité par semaine. L’alimentation doit alors être adaptée pour optimiser ses capacités, atteindre ses objectifs et mieux récupérer. Ces conseils doivent se corréler avec un coaching sportif personnalisé accompagné d’un coach minceur.

Nous pouvons également vous accompagner pour une perte de poids, une prise de poids ou de masse musculaire. Notre équipe est complémentaire et déterminée à vous aider à vous sentir mieux dans votre corps et votre esprit.

    Les conseils de notre coach en diététique

    Accompagnement diététique et sportif personnalisé

    1

    Opter pour une alimentation équilibrée et la plus variée possible

    D’après notre partenaire coach en nutrition, une alimentation variée va permettre au sportif de couvrir ses besoins en minéraux et en vitamines nécessaires au bon fonctionnement de son organisme. Le conseil diététique à retenir est que manger équilibré et varié va permettre d’améliorer les capacités du sportif.

    2

    Avoir des repas à heures régulières

    Camille Petit met en avant le fait que le corps a besoin d’apports énergétiques tout au long de la journée afin de mieux gérer et digérer les aliments. Il est important d’éviter de sauter un repas pour ne pas créer de déséquilibre.

    3

    S’hydrater régulièrement tout au long de la journée

    Pour la pratique du sport de façon régulière, il faut boire avant, pendant et après l’effort. Une bonne hydratation va faciliter, selon la nutritionniste, une meilleure récupération. Une bonne hydratation va aider les muscles à mieux fonctionner et à tempérer son corps lors de l’effort. Selon Camille, une mauvaise hydratation diminue la performance physique d’environ 10%.

    4

    Le corps a besoin de carburant pour produire un effort

    Notre coach nutrition insiste sur le fait que le sportif doit avoir un apport contrôlé en glucides. Ils sont essentiels pour soutenir les efforts intenses ou de longue durée. Avant l’effort, ils permettent de constituer des réserves d’énergie ; après l’effort, ils permettent de les reconstituer.

    5

    Des féculents oui mais lesquels ?

    Elle préconise également la consommation de féculents à index glycémique bas à moyens et plus riches en nutriments. Notre coach en nutrition souligne le fait de limiter les céréales raffinées.

    6

    Penser également aux fruits et légumes

    D’après notre coach, ils sont riches en vitamines et minéraux. Ils ont également une part importante de fibres et vont faciliter le transit intestinal. Leur fort pouvoir antioxydant permet de neutraliser les radicaux libres et aide à combattre la fatigue.

    7

    Privilégier les protéines maigres

    Ce conseil diététique semble important car les protéines sont nécessaires à l’entretien des fibres musculaires. Notre nutritionniste insiste sur le choix des protéines et sur leurs qualités. La viande, le poisson et les œufs sont riches en fer de qualité, en zinc, en vitamines B6 et B12. Si vous êtes végétarien, des adaptations diététiques existent pour que votre alimentation couvre l’ensemble de vos besoins.

    8

    Pourquoi et comment s’alimenter avant l’effort ?

    S’alimenter avant l’effort doit permettre au sportif d’optimiser ses chances de performance. Selon Camille le repas doit être complet et le plus digeste possible. Son conseil diététique est qu’il est important d’adapter son alimentation avant une compétition pour éviter tout trouble digestif et de fatiguer son organisme.

    9

    S’alimenter pendant l’effort

    Il est important de bien s’hydrater et de consommer les bons aliments pendant l’effort afin d’éviter une déshydratation et d’avoir une baisse d’énergie. Il est donc fortement conseillé par notre coach en nutrition de boire de l’eau riche en sodium et d’ingérer des aliments qui vont apporter des glucides, de préférence de manière liquide et à index glycémique élevé.

    10

    Ne pas oublier l’alimentation après l’effort

    Le dernier conseil diététique est que l’alimentation d’après séance doit permettre au sportif de compenser ses pertes en eau et de retrouver une bonne base énergétique pour pouvoir appréhender le prochain entrainement. Pour un accompagnement sportif, faites vous accompagner par un coach minceur.

    11

    Se faire accompagner par un coach sportif personnel

    Il permettra d’optimiser les séances de sport afin qu’elles soient le plus energivore possible en respectant votre profil et vos capacités.

    Faites vous accompagner par notre coach en diététique 

    PARTENAIRE

    Si vous cherchez à faire évoluer votre alimentation pour diverses raisons personnelles, n’hésitez pas à prendre contact avec notre coach en nutrition directement sur son site : www.fourchettenutrition.com. Vous pouvez également nous contacter afin que nous puissions évaluer vos besoins et vous mettre en relation avec notre partenaire en diététique le plus approprié.
    Elle vous proposera un rendez-vous en ligne, via Skype pour vous accompagner sur le plan nutritionnel.

    Camille Petit est diététicienne nutritionniste, enregistrée à l’ARS sous le numéro ADELI 75 95 0698 3

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    Pour un suivi réellement personnalisé 

    Notre équipe se tient à votre disposition si vous désirez en savoir davantage sur notre concept et notre manière d’appréhender le coaching sportif et nutritionnel. 

    •  Devis sans engagement;
    •  Prise en charge rapide et entièrement sur mesure;
    • Proximité constante de notre équipe.

     

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    Nous garantissons un investissement et une expertise qui vous aidera à atteindre vos objectifs corporels et de bien-être.

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