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Préparation physique running & triathlon en ligne

Si vous cherchez à optimiser votre préparation physique pour une course (semi-marathon, trail, trek ou triathlon divers), nous vous proposons notre accompagnement sportif, nutritionnel et mental en ligne. Un coaching constant, évolutif et entièrement personnalisé.

Plus d'infos

Pourquoi un coaching en ligne pour les courses ?

Depuis 2007

Nous avons aidé de nombreux clients à se préparer à des courses allant de 5 à 80km en passant par des 20km, des semis, des marathons et des triathlons (du XS à l’Iron Man). Nous suivons régulièrement, une trentaine de personnes chaque année dans leur quête de performance.

Du présentiel au coaching à distance

Nos séances en présentiel ont permis de faire atteindre de superbes objectifs à ces personnes qui sont devenues, à un moment donné, autonomes au niveau de leur pratique sportive que ce soit en running ou sur des courses pluridisciplinaires.

Ils n’avaient donc plus besoin de nous en presentiel, mais notre expertise et la recherche d’optimisation de leurs entraînements, nécessitaient des programmes de préparation physique à distance.

Fonctionnement de notre préparation physique en ligne

Expertise, expérience & proximité

C’est avant tout une aventure humaine qui se construit à deux : l’athlète et son coach attitré. Le coach planifie, écoute, conseille, débriefe et adapte le plan chaque semaine en fonction de votre emploi du temps et toujours vers votre progression et l’atteinte de votre pic de forme au moment de la course.

Le contenu des entraînements d’appuie sur l’expérience (depuis 2007) et la formation (Bac+3 universitaire minimum en STAPS) de votre coach en ligne.

Ici, vous ne trouverez donc pas de plans préconçus, pas d’algorithme ou d’intelligence artificielle !

À qui s’adresse ce suivi sur mesure ?

Nos coachings en ligne 100% sur mesure de préparation à une course s’adressent à tous les pratiquants autonomes dans leur pratique, quel que soit le niveau ou l’objectif qui souhaitent progresser de manière intelligente et avec un vrai coach diplômé qu’ils peuvent contacter dès qu’ils ont une question.

Débutant(e)

Manque de connaissances et qui souhaite préparer une nouvelle course dans les meilleures conditions, en évitant tout risque de blessure.

Pratiquant(e) régulier(e)

De nombreuses personnes nous contactent car, malgré un entraînement régulier, ils peinent à progresser.

Runner ou triathlète overbooké

Ces personnes souhaitent un plan qui s’adapte à leurs contraintes d’emploi du temps et déplacements professionnels.

Compétiteur/compétitrice

Optimiser ses entraînements, temps de récupération, nutrition et approche mentale de l’évènements pour battre des recors personnels.

Les déçu(e)s

… des applications de running ou des plans trouvés de course sur internet sans adaptation ni interaction humaine.

Notre méthode de coaching à distance pour votre course

Une méthode affinée et optimisée au fil des années

RDV bilan en visioconférence : Connaitre la course et les objectifs que vous visez. Nous analysons aussi votre passé sportif, vos dernières performances, antécédents médicaux (…) afin de pouvoir nous adapter au mieux.
Nous mettons ensuite en place un fichier en ligne interactif dans lequel nous notons toutes les séances et que vous pouvez retrouver aussi bien sur votre ordinateur que sur votre téléphone.
Suivi constant via Garmin ou Strava afin d’analyser toutes les données (vitesse, dénivelé, rythme cardiaque, foulée…) et ainsi ajuster le contenu et intensité des séances suivantes.
Un protocole précis est mis en place pour vous permettre de connaitre votre VMA qui est la base de tous nos plans d’entraînement.
Proximité : Un RDV téléphonique hebdomadaire pour garantir une adaptation optimale de la préparation et des séances futures.

Pour en parler !

Tarifs accompagnement à distance course

Afin de simplifier le fonctionnement et et la mise en place de nos suivis course à distance, nous proposons 2 tarifs :

Tarif hebdomadaire course à pied
Tarif hebdomadaire courses pluridisciplinaires.

38€
La semaine
Coaching course à pied

45 €
La semaine
Coaching courses pluridisciplinaires

A D N

Relations humaines fortes

Un coaching en ligne à 360°

Une approche globale

Nous ne nous occupons pas seulement de mettre en place un plan sur mesure et d’analyser vos données. Nous vous conseillons également sur tous les facteurs extérieurs et essentiels qui peuvent optimiser votre performance.

Notre expertise comprend :

Test VMA & résultats

La mise en place d’un tableau en fonction de votre VMA qui vous permet de n’avoir aucun calcul à faire.

Renforcement musculaire adapté

Le renforcement musculaire spécifique à la course et adapté à votre profil pour appréhender l’évènement sereinement.

Suivi nutritionnel

Nous suivrons votre alimentation tout au long de notre collaboration. Nous vous donnerons également des conseils personnalisés sur l’alimentation et l’hydratation spécifique avant, pendant et après votre course.

Étude de la stratégie de course

Nous vous conseillerons sur la stratégie à adopter en fonction de votre objectif mais aussi de l’analyse du parcours du profil de la course.

Préparation mentale

La préparation mentale et les techniques à mettre en place pendant les entraînements et la course pour être maintenir la motivation et la sérénité.

Recommendations équipements

Nous vous recommenderons un équipement adapté aux caractéristique sue la course à et à votre profil (chaussures, ceintures, gilets, tenues, vélo et combinaisons si besoin…).

Pour un accompagnement distance à total pour la préparation de votre course

Devis et premier rendez-vous bilan sans engagement;
Prise en charge rapide., conviviale et efficace !

Nous vous rappelons dans l'heure !