Dans un premier temps, Floriane nous avait contacté pour offrir un bon cadeau à sa sœur. Le cadeau n’ayant pas reçu le succès escompté, elle nous a demandé de transformer ce bon cadeau en une activité team-building sur mesure : une activité autour du running pour son équipe travaillant chez Blabla Car.
Après un échange, nous avons constaté de grosses différences de performances entre les 5 participants. Dans la mesure où plusieurs d’entre eux étaient déjà inscrits à des courses et allaient commencer une préparation physique running, nous avons posé une question simple : « Tous les participant(e)s connaissent-ils leur VMA ? ». La réponse étant négative, nous avons naturellement proposé d’organiser un test de VMA collectif pour ce petit groupe.
Le test de VMA :
Il existe de nombreuses façons de mesurer la VMA comme le test Luc Léger, le test Vameval, le test Gacon, le Cooper…
De notre côté, nous avons choisi un test en 2 étapes :
- Un demi Cooper : test continu de 6 minutes pendant lequel les coureurs doivent parcourir le plus de distance possible. Cela donne rapidement une bonne idée de la VMA de chacun.
- Deux séries de 10 fois 30’-30’ : ce test permet, grâce à un calcul simple de connaitre la distance que les participants doivent parcourir en 30 secondes à 100% de leur VMA.
La corrélation de ces deux tests permet de donner à chaque coureur une information qui aura été validée deux fois. C’est donc beaucoup plus précis !
Pourquoi faire une activité team-building sous forme de test VMA est une excellente idée ?
Un team-building permet de souder les membres d’un groupe en faisant une activité ensemble.
Choisir ce genre de test pour son équipe présente de nombreux avantages en plus de ceux habituels (cohésion, communication, gestion du stress, création d’un souvenir commun…) :
- C’est un test sur mesure pour chacun des participants
- C’est un défi à la fois collectif et individuel : chacun donne le maximum sur les temps impartis en fonction de son état de forme
- Aucun jugement : tout le monde n’a pas la même vitesse de course maximale, mais dans la mesure où chacun est à 100%, il n’y a aucun jugement
- Même si chacun est dans son propre test, l’émulation collective est plus que présente et permet de se dépasser personnellement
- Le résultat du test permet aux participants de repartir avec une donnée qu’ils pourront utiliser dans leur vie personnelle
Un test de VMA collectif est donc parfait lorsqu’une entreprise a des salariés qui pratiquent la course à pied. Cela soude l’équipe, leur permet de se dépasser individuellement et collectivement tout en leur donnant des clés qui leur serviront dans leur pratique physique personnelle.
En quoi connaitre sa VMA est primordial lorsque l’on pratique la course à pied ?
La Vitesse Maximale Aérobie (VMA) est une donnée qui permet à toutes les personnes qui courent, quel que soit le niveau, de pouvoir optimiser son entraînement.
La connaitre permet :
- De s’entrainer dans aux bonnes allures (endurance fondamentale, seuil, VMA…)
- De pouvoir anticiper ses performances (un marathon se fait généralement entre 70 et 80% de la VMA)
- De mesurer sa progression tout au long d’une préparation spécifique en la recalculant toutes les 5 à 10 semaines
- D’optimiser ses performances
- De réduire les risques potentiels de blessures liées au surentraînement
Nous tenons donc à remercier Floriane pour nous avoir permis de faire notre second team-building avec l’entreprise Blablacar et à féliciter les participants à cette séance dans laquelle chacun s’est vraiment donné à fond : Clémentine, Clément, Jean-Michel et Dimitri.
Bravo à tous !
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