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Movember & sport : Comment l’activité physique protège la santé masculine ?
Sortez vos moustaches et vos baskets !
Chaque mois de novembre, la moustache devient symbole d’engagement : Movember nous invite à parler de santé masculine, de prévention des cancers et de bien-être mental. Chez ABC Coach Sportif, nous croyons que le sport encadré est un pilier essentiel de cette prévention. Et parce que la santé ne se limite pas au corps, Fatna Trapon, sophrologue et éducatrice sportive, nous rappelle combien le mental et le physique sont indissociables dans le maintien de l’équilibre masculin.
Le sport, un allié essentiel de la santé masculine
L’activité physique régulière réduit de manière significative le risque de développer plusieurs maladies chroniques, dont les cancers de la prostate et des testicules. Selon l’Institut National du Cancer (INCa), bouger chaque jour agit sur des mécanismes fondamentaux :
- Amélioration de la circulation hormonale (notamment la testostérone et l’insuline);
- Réduction de l’inflammation chronique;
- Maintien d’un poids stable;
- Stimulation du système immunitaire.
En 2019, des recherches menées par Harvard Medical School montrent que pratiquer 3 à 5 heures d’activité modérée par semaine réduit jusqu’à 30% le risque de cancer de la prostate, et améliore la tolérance aux traitements chez les hommes déjà atteints. Autrement dit, le sport est une méthode de prévention naturelle contre ce type de cancer.
Le revers du sport : quand la performance prend le dessus
Pourtant, la recherche de performance ou de perfection physique conduit parfois à des excès. Le recours à des produits dopants, notamment les stéroïdes anabolisants, dérivés de la testostérone, altère profondément l’équilibre de différents organes et du système hormonal.
Les conséquences sont graves :
- Troubles de la fertilité par atrophie et inflammation des testicules;
- Risques cardiovasculaires accrus;
- Augmentation du risque de cancer de la prostate, des testicules ou du foie.
Au-delà du corps, ces pratiques affectent aussi le mental : anxiété, irritabilité, perte de confiance et état dépressif sont fréquents lors de l’arrêt des produits, comme le démontre une étude très riche réalisée par le National Institute on Drug Abuse (NIDA) étasunien. C’est ici que le regard croisé entre sport et sophrologie prend tout son sens. En effet, la sophrologie permet de retrouver un équilibre mental et émotionnel lors des sevrages aux produits dopants.
Movember : c’est aussi prendre soin de sa santé mentale
La santé masculine, ce n’est pas seulement prévenir les maladies : c’est aussi préserver son équilibre intérieur. Or, les hommes parlent encore trop peu de stress, d’angoisse, ou de fatigue psychologique. C’est là qu’intervient Fatna Trapon, sophrologue et éducatrice sportive, fondatrice de Votre Espace-Temps.
À travers la sophrologie, elle aide à :
- Canaliser les émotions face au stress professionnel ou familial;
- Apaiser le mental avant ou après un effort physique intense;
- Restaurer la confiance en soi, parfois mise à mal par les normes de performance ou de virilité.
« Le sport entretient le corps, la sophrologie réaccorde le mental et les émotions. C’est leur synergie qui permet à l’homme de retrouver un état de performance optimal. […] Cette approche plurielle « corps-esprit » fait toute la différence : un sportif équilibré est un sportif plus résilient, plus concentré et efficient. », nous confie Fatna TRAPON.
Sport-santé et accompagnement global : l’approche ABC Coach Sportif
Pour nous, chaque séance vise à réconcilier performance et bien-être. Nos coachs diplômés.es sont formés.es à l’activité physique adaptée (APA) et accompagnent les hommes de tous âges, qu’ils soient débutants, sportifs confirmés ou en reprise après une maladie.
Nos valeurs rejoignent celles de Votre Espace-Temps :
- Pratiquer en conscience;
- Cultiver la motivation sans pression;
- Replacer le plaisir du mouvement au cœur de la santé.
Parce que le sport-santé, c’est bien plus qu’une question de performance : c’est une philosophie de vie équilibrée !
Nos conseils pour un Movember actif et apaisé
- Bougez régulièrement, sans viser la performance absolue.
- Respirez, prenez quelques minutes par jour pour calmer votre mental. La sophrologie, et ses techniques de respiration contrôlée et visualisation positive est un excellent outil.
- Faites-vous accompagner : un.e coach sportif.ve et un.e sophrologue forment un duo gagnant.
- Parlez de votre santé, sans tabou, à un.e professionnel.le ou à votre entourage.
Au moindre doute, consultez ! Le dépistage individuel du cancer de la prostate ou la surveillance testiculaire ne sont pas automatiques en France : parlez-en avec votre médecin pour adapter le suivi à votre profil.
En conclusion : prendre soin de soi, c’est aussi être fort
Movember nous rappelle que la force masculine ne réside pas seulement dans les muscles ou la moustache ! Mais aussi dans la capacité à s’écouter, à se préserver et à se faire aider. L’alliance du sport et de la sophrologie est une réponse puissante et concrète à ces enjeux.
ABC Coach Sportif & Votre Espace-Temps : L’un renforce le corps, l’autre apaise l’esprit. Ensemble, ils cultivent la santé masculine.
Donc ce mois-ci, sortez vos moustaches, vos baskets… et votre bienveillance envers vous-même !
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Choisir ABC coach sportif, c’est s’assurer de bénéficier des services d’une équipe expérimentée et formée pour garantir votre réussite et atteindre vos objectifs sportifs et de bien-être.
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