Journée internationale des droits des femmes : quand le sport révèle la force féminine

Le témoignage de nos clientes Nathalie et Maryline : Chaque année, le 8 mars, la Journée internationale des droits des femmes est l’occasion de mettre en lumière les parcours inspirants de femmes qui repoussent leurs limites, dans leur vie personnelle comme dans leur pratique sportive. Chez ABC Coachs Sportifs, nous avons la chance d’accompagner des femmes extraordinaires qui prouvent que détermination, discipline et passion permettent de réaliser des objectifs parfois inimaginables.

Aujourd’hui, nous vous partageons les témoignages croisés de Marilyne, 42 ans, maman de deux enfants et triathlète amateur engagée sur Half Ironman, et Nathalie, 52 ans, marathonienne performeuse et figure engagée de son club d’athlétisme. Deux parcours différents, mais un même message : la force féminine ne connaît pas de limites.

Depuis toujours, Marilyne est une passionnée de sport. Danse, basket au niveau régional, natation… avant de découvrir la course à pied à 25 ans.

Très vite, les défis s’enchaînent : 7 marathons, plusieurs semi-marathons, un trail nocturne, l’ascension du Mont Blanc.

Après une première grossesse, elle ressent l’envie d’explorer une nouvelle discipline : le triathlon.Le projet mûrit plusieurs années et, après la période post-Covid et la naissance de son deuxième enfant, elle se lance enfin dans la préparation d’un Half Ironman, un défi mêlant natation, cyclisme et course à pied.

À 52 ans, Nathalie incarne parfaitement l’idée que l’âge n’est pas une limite dans le sport. Assistante de direction et maman de trois enfants, elle a commencé la course à pied en 2014 après la naissance de son dernier enfant, avec un objectif simple : retrouver la forme. Mais très vite, la passion prend le dessus. En 2015, elle décide de préparer son premier marathon et termine le marathon de Sénart en 3h43.

Encouragée par son entourage, elle rejoint un club d’athlétisme et progresse rapidement. Depuis, les performances s’enchaînent :

En 2025, elle co-fonde même un nouveau club : le Noisy-Le-Grand Running Club, aujourd’hui fort de 180 adhérents.  

Pour Marilyne comme pour Nathalie, il y a un moment charnière où l’on réalise que l’on peut aller bien plus loin que ce que l’on imaginait. Marilyne, l’explique simplement : « Il n’y a pas de mystère : la rigueur et le travail paient. » La préparation structurée, la motivation et la détermination lui ont permis de franchir étape après étape jusqu’aux épreuves d’endurance extrême.

Pour Nathalie, c’est la confrontation à la compétition qui a déclenché cette prise de conscience. En comparant ses performances face aux autres coureuses et grâce à une discipline exemplaire durant les entraînements, elle comprend qu’elle peut viser toujours plus haut.  

Le sport ne transforme pas seulement le corps : il transforme l’état d’esprit. Selon Marilyne, il est un moteur de confiance : « Le sport m’a appris que tout est possible. Il faut juste le vouloir et oser. » Pour Nathalie, il a révélé une âme de combattante et l’importance du collectif :

Autant de qualités qui s’appliquent aussi bien dans leurs vies personnelles que professionnelles.  

Pour Marilyne, maman de deux garçons de 2 et 7 ans et responsable comptable, la préparation d’un triathlon longue distance demande une organisation rigoureuse.

« Le plus difficile n’est pas l’entraînement… mais la culpabilité ». Choisir parfois une séance de sport plutôt qu’un moment avec ses enfants peut être émotionnellement difficile.

Mais les encouragements de ses fils lors des courses deviennent la plus belle récompense « Quand ils veulent porter ma médaille ou garder mon dossard, c’est la plus belle reconnaissance. »

De son côté, Nathalie rappelle que la force féminine consiste souvent à jongler entre plusieurs rôles : vie familiale, vie professionnelle et pratique sportive. Quelle endurance !

Même les sportives les plus déterminées connaissent le doute.

Marilyne évoque surtout les remarques minimisant la difficulté des épreuves : « Nager 2 km ? Oui, c’est vite fait !» Des commentaires qui peuvent parfois blesser lorsqu’on connaît l’exigence de ces disciplines.

Nathalie a, elle aussi, dû accepter les changements de son corps avec l’âge et la ménopause, qui ont fait évoluer ses performances. Mais pour elle, l’important reste de continuer à se surpasser et s’adapter.

Toutes deux sont accompagnées par ABC Coachs Sportifs, et elles sont unanimes : un coach peut faire toute la différence. D’après Marilyne, le coaching lui permet de travailler un aspect qu’elle néglige souvent : le renforcement musculaire, pourtant indispensable en triathlon.

Elle apprécie aussi l’ambiance des entraînements en groupe et l’écoute des coachs. Selon Nathalie, le suivi régulier apporte plusieurs bénéfices :

Elle souligne le fait que la performance sportive est autant physique que mentale. 

Avec ABC Coachs Sportifs, elles bénéficient du soutien de coachs avec une expertise en sophrologie. Nos coachs Fatna et Marylin les soutiennent dans leur préparation mentale comme physique.

Au-delà de la performance, toutes deux voient le sport comme un pilier essentiel pour leur santé. Activité cardiovasculaire, gestion du stress, équilibre mental : l’activité physique régulière est un véritable outil de prévention santé. Comme le rappelle Nathalie : « le sport permet de prendre soin de soi, de renforcer son corps et de traverser plus sereinement les moments difficiles de la vie ».  

Selon Marilyne, la force féminine tient en une image : « franchir la ligne d’arrivée ». Même lorsque l’objectif n’est pas atteint, même lorsque la course est difficile, ne jamais abandonner.

Pour Nathalie, elle réside dans la capacité à s’accorder du temps pour soi par la pratique sportive, malgré les responsabilités familiales et professionnelles. Deux visions complémentaires d’une même réalité : la résilience et la détermination des femmes.

À l’occasion du 8 mars, leur message est simple mais puissant :

Comme le résume Nathalie : « Il vaut mieux avoir des remords que des regrets. La fierté est éternelle et la douleur n’est qu’éphémère. » Un bel enseignement de la part de cette sportive.

Chez ABC Coachs Sportifs, nous accompagnons chaque semaine des femmes de tous niveaux pour :

Parce que le sport est un formidable levier d’émancipation et de confiance en soi.